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Das Buch der Stunde #3

Gefühle sind keine Krankheit von Christian Peter Dogs

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In dieser Kategorie stelle ich in loser Reihenfolge Bücher vor. Bücher, die es sich zu lesen lohnt; oder die mit den Themen auf diesem Blog zu tun haben; die mir geholfen haben, die bei mir etwas ausgelöst oder verändert haben.

Ich bin keine professionelle Buchkritikerin. Wie eine »gute/richtige« Rezension auszusehen hat, weiß ich nicht. Und darum geht es mir auch nicht. 

Mir geht es darum, ganz im Sinne des schönen Postkartenspruchs »Glück ist das einzige, was größer wird, wenn man es teilt« mit euch zu teilen. Wenn ein Buch, ein Text, ein Autor es geschafft hat, mein Herz, mein Hirn oder im Idealfall sogar beides zu bereichern. 

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Heute geht’s um Gefühle sind keine Krankheit von Christian Peter Dogs.

Geschichten, die das Leben schreibt

Als ich anfing, dieses Buch zu lesen, setzte schnell ein „Na endlich!“ ein. Endlich mal ein Profi – Dogs ist selber Psychotherapeut – der einiges ähnlich sieht wie ich. Der auch etwas verändern möchte. Das System Psychiatrie/Therapie derzeit auch nicht weiter so hinnehmen möchte.

Schon im Prolog heißt es: „Therapeuten sollten als Menschen erlebbar sein, mit Stärken und Schwächen – und keine korrigierenden Kontrollinstanzen darstellen, die zum Lachen in den Keller gehen.“ Danke, Herr Dogs! Ich kann die Profis unter den Lesern nicht oft genug bitten, gegenüber Patienten keine glatte Wand zu sein, an der sie ständig abrutschen.

Trockene Fakten oder Sachinfos gibt es im Buch wenige. Wenn dann sind sie meist in Geschichten eingebaut und gut verpackt. Sowohl die langjährige Arbeit als Therapeut als auch seine eigene – wahrlich nicht einfache – Biografie finden sich in großen Teilen des Textes wieder. So werden Gedanken oder Beobachtungen mit realen Patientengeschichten veranschaulicht, was vieles leichter greifbar macht.

Dogs Arbeit in unterschiedlichen Settings lässt Blicke hinter die Kulissen zu, die durchaus spannend, manchmal aber auch erschreckend sein können. Trotz des Titels geht es hier um deutlich mehr als „nur“ Gefühle. Eher geht es überraschend wenig um Gefühle direkt. Es geht um das deutsche Therapiesystem, um Behandlungsarten, um Menschen – Patienten und Profis. Und es geht darum, wie wir aus der aktuellen, nicht ganz so optimalen Situation heraus kommen könnten.

Es geht gut los…

Das Buch ist in vier Teile aufgeteilt. In Teil 1 macht Dogs sich auf die Suche, warum wir Menschen – und insbesondere wir Deutschen – eigentlich so ein seltsames Verhältnis zu unseren Gefühlen haben. Warum wir schlecht bis gar nicht mit den schwierigen Seiten des Lebens umgehen können. Was „typisch“ deutsche Tugenden damit zu tun haben und wie viele von Ihnen bis heute (unbewusst) auf uns wirken.

Wer in Deutschland aufwächst, ist fast schon dafür prädestiniert, sich eines Tages ziemlich schlecht zu fühlen. Bereits Kindern wird beigebracht, ihre Gefühle zu unterdrücken. Sie lernen, sich zu beherrschen, sich zusammenzureißen, keine Gefühle zu zeigen – in vielen Familien ist so etwas erstrebenswert. (…) Beim Aufwachsen fehlt es oft an der nötigen Wärme. Auch das ist ein deutsches Phänomen mit ungünstigen Auswirkungen. „Nicht geschimpft ist gelobt genug.“ So einen Satz haben viele tief in ihrem limbischen System verankert.

Bin ich auch kein Fan von Pauschalisierungen so tendiere auch ich zu der Meinung, dass viel gewonnen wäre wenn wir unseren Kindern schon früh beibringen würden, mit ihren Gefühlen umzugehen. Den angenehmen wie den unangenehmen. Da aber viele Erwachsene das nie gelernt haben, können sie es auch schlecht weitergeben. Und immer so weiter. Bis wir den Teufelskreis endlich mal unterbrechen.

Dogs wirft einen Blick auf unsere heutige Leistungsgesellschaft und wie diese mit unserer psychischen Verfassung zusammenhängt:

Das Leben verlangt ja viel von den meisten heute. Konkurrenz im Privaten wie im Beruflichen, sehr anstrengende Arbeitsbedingungen – und dann ist da niemand mehr, der erklären könnte, worauf es ankommt. Eltern, Pfarrer, Lehrer: Sie wissen es oft selbst nicht oder sind zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um andere zu stärken und vorübergehend zu stützen – vor allem aber: zu beruhigen.

Gefühle für alle

Im letzten Abschnitt dieses ersten Teiles sieht der Autor sich bestimmte Gefühlslagen bzw. Störungsbilder etwas genauer an. Von Trauer über Wut und Narzissmus bis zu Essstörungen und PTBS. Und vor allem versucht er Gründe zu finden, warum „negative“ Gefühle heute kaum noch da sein dürfen:

„In einer Leistungsgesellschaft sind fröhliche Gesichter erwünscht und nicht weiter auffällig, der Traurige, Weinende aber soll sich verstecken, weil er vermeintlich schwach ist – und auch, weil er mit seiner Reaktion zeigt, dass das Leben eben nicht immer zu kontrollieren ist, sondern manchmal sehr schwer und verstörend sein kann. Viele spielen dieses Spiel mit, vertuschen, wie verletzbar sie sind, wie schlecht es ihnen geht, und so machen es sich schließlich alle gegenseitig schwer, das zu leben, was wahr ist. Ein anstrengendes, verwirrendes Spiel: sich hinter einer Fassade zu verstecken, eine Maske aufzuhaben, bis man selbst kaum mehr auseinanderhalten kann, was Maske ist und was das eigene Gesicht.

Und ermutigt die Leser, auch mit diesen Gefühlen offener, besser umzugehen. Denn nur weil wir sie nicht rauslassen, verschwinden sie ja nicht. Sondern suchen sich andere Wege, in körperlichen Problemen oder psychischen Störungen. Wenn wir wieder lernen würden, Ärger und Wut rauszulassen, könnten wir so manch schlimmere Geschichte verhindern.

Der Übergang von Gefühlen zu Krankheitsbildern ist bei Dogs fließend, was ich mir für den Laien schwierig vorstelle. „Sehr oft ist die Depression ein überdeutliches Signal, dass man sich selbst zu wenig wichtig nimmt, sich nicht traut, Raum einzufordern und seine Gefühle zu zeigen.“ Das mag im Kern so stimmen, und auch an seinen weiteren Beobachtungen rund um Depressionen mag einiges dran sein. Jedoch braucht es hier meiner Meinung nach ein gutes Grundwissen über die Störung, um das dargestellte sinnvoll einsortieren zu können.

Ein Therapeut macht sich Luft

Der zweite Teil des Buches trägt den Titel „Therapie in Deutschland – eine Kritik“. Los geht es darin mit einer Art Bestandsaufnahme die man zusammenfassen könnte mit: Zu viele Menschen werden zu oft, zu lange wegen den falschen Dingen mit den falschen Methoden behandelt.

Den Abschluss dieses Teil bildet ein Blick auf „Sinnvolle Therapiemethoden“. Hier werden nicht nur die großen Schulen genannt, sondern zahlreiche Ansätze und Verfahren vorgestellt. Und hier fällt auch die kluge Aussage:

So ist es nicht überraschend, dass viele Patienten bei der Entlassung aus der Klinik wieder eine Verschlechterung ihrer Symptome verspüren, weil sie sich wieder dem Alltag mit all seinen Problemen und Konflikten stellen müssen.

Deshalb ist es so wichtig, sich in der Therapie seiner Gegenwart zu stellen und sich nicht in seiner Vergangenheit zu verkriechen. Es ist die Art und Weise, wie wir jetzt leben, die uns krank macht oder nicht gesund werden lässt – es ist nicht die Vergangenheit. Die kann uns höchstens erklären, warum wir uns heute so oder anders verhalten. Die Vergangenheit müssen wir akzeptieren, die Zukunft können wir gestalten. Das ist das Prinzip, das viele Menschen mit psychischen Problemen verstehen müssen.

Insgesamt merkt man dem Buch an, dass hier jemand dahinter steckt, der viele Jahre Unzufriedenheit mit sich herumgetragen hat. Mit seiner Zunft, seinem Berufsstand, dem System. Was nicht hießt, dass Verbitterung oder ähnliches auftaucht. An den vielen zusammengetragenen Geschichten und Begebenheiten merkt man, dass einige dieser Punkte den Autor einfach schon lange beschäftigen – und ich habe die Erleichterung, vieles davon endlich mal aufschreiben und raus in die Welt schicken zu können, geradezu spüren können.

Teil 3: Was kann ich selbst tun?

Im dritten – sehr kurzen – Teil gibt Dogs schließlich ein paar Tipps, was jeder einzelne für seine Psyche tun kann. Es geht um gesunde Beziehungen, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit. Und Entspannung:

Als ich vor kurzem bei einem Vortrag gefragt wurde, warum die psychischen Erkrankungen so zunehmen, gab ich zur Antwort: „Weil wir die Fähigkeit verloren haben, in unserer Freizeit zu entspannen und Kräfte zu sammeln. Wenn wir Zug fahren, schauen wir nicht mehr aus dem Fenster, im Flugzeug schalfen wir nicht mehr oder lesen wir nicht etwas Entspannendes, unser Hinr wird ständig overloaded.“

Ein weiterer Punkt, in dem ich dem Autor absolut zustimmen kann. Und den ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann. Unsere Hirne werden heutzutage so bombardiert mit Reizen, dass wir kaum mit dem verarbeiten hinterherkommen. Nichtstun, Müßiggang, Ruhe, Freidrehen, aktives langweilen – enorm wichtige Beschäftigungen. Die in der sich immer schneller werdenden Welt drohen, in Vergessenheit zu raten.

Ende: unbefriedigend

Im vierten und letzten Teil des Buches geht es schließlich um „Eine Klinik nach meinen Vorstellungen“ – also, natürlich nicht meinen, sondern nach Vorstellungen des Autors. Und das ist dann auch der Abschnitt des Buches, mit dem ich wohl die größten Probleme hatte.

Wenn auch hier wieder spannende Ansätze und Ideen aufgezählt werden („schweigendes Essen, Inaktivitätstage, Hilfosigkeitstage, Nein-Tage, Komplimente-Tag, Positivwoche, meditatives Gehen, Medizinwanderungen“) und stimmige Vergleiche vorkommen so wurde mir das Geschriebene hier doch etwas zu selbstbeweihräuchernd.

Die eigene Arbeit als gar so toll, der eigene Ansatz als der beste, die eigenen Methoden als die einzig wahren dargestellt. Damit habe ich einfach meine Probleme. Leider wurde dieser Ton gegen Ende des Buches immer deutlicher. Was dafür sorgt, dass es genau dieser Eindruck ist, der nach der Lektüre bei mir Hängen bleibt.

Fazit: Gefühle sind keine Krankheit

Was Herr Dogs in Zusammenarbeit mit Frau Poelchau hier in ein Buch gepackt hat, ist auf jeden Fall mal erfrischend anders. Ja, manche Ansichten sind doch radikal. Nicht alle Gedanken kann ich nachvollziehen bzw. gut heißen. Und doch sind viele spannende Ansätze dabei, die ich vorher so noch nicht kannte. Die einfach einen neuen Blick auf althergebrachtes bringen. Ob man diesen dann beibehält oder wieder ganz zur eigenen Sichtweise zurückkehrt, ist damit ja noch nicht entschieden.

Die Hervorhebung der eigenen Arbeit, das Loben des eigenen Tuns und der eigenen Klinik wurde mir am Ende einfach etwas zu viel – egal wie viel Erfahrung jemand mitbringt. Bescheidenheit ist doch auch eine schöne Tugend.

Neuligen auf dem Gebiet der Psychologie würde ich das Buch nur begrenzt empfehlen. Für ein Einstiegswerk sind einige der dargestellten Sachverhalte doch sicherlich etwas zu überzogen, so dass ein gewisses Grund- oder Fachwissen dabei helfen kann, keine falschen Schlüsse zu ziehen.

„Fortgeschrittene“ können hier neue, ungewöhnliche Impulse bekommen – auf die man sich einlassen können muss. Ich kann mir wahrhaft vorstellen, wie Kollegen von Herrn Dogs das Buch wutentbrannt in die Ecke feuern – und damit leider etwas verpassen. Mit etwas Abstand, nicht zu viel Ernst oder Verbissenheit und wohl auch etwas Humor kann die Lektüre dieses Buches durchaus Spaß machen und bereichernd sein.

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Meine Meinung wurde weder vom Verlag angefragt, gekauft oder beeinflusst: Ihr lest einfach was ich über dieses Buch denke und wie ich fühle. 

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Urlaub vom Urlaub

Zwei Wochen Kroatien. Für mich der dritte Aufenthalt in diesem schönen Land. Ich liebe die Mischung aus Natur, Städten und vor allem die Menschen. Warum dieser Urlaub neben diesen schönen Erlebnissen auch jede Menge Erkenntnisse für uns bereit gehalten hat. Und wieso wir wohl so schnell keinen Urlaub mehr machen werden. Jedenfalls nicht so einen.

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Das Crowdfunding ist vorbei. Die Emotionen noch da. Der Kopf hat das alles noch gar nicht verstanden. Und dann Urlaub. Seit Monaten geplant – und nun geht’s los.

Ja, wir hatten zwischendrin überlegt, den Urlaub ausfallen zulassen. Als wir ihn im November des Vorjahres gebucht hatten, konnten wir von Crowdfunding und Co noch gar nichts ahnen. Was wir aber damals schon wussten war, dass die nächsten Monate anstrengend und arbeitsreich sein würden. Auch wenn der Plan noch nicht fix war, so waren doch alle Ideen und Träume doch klar mit einigem an Arbeit verbunden. Diese frühe Buchung war der Versuch sicherzugehen, dass wir selber nicht zu kurz kommen würden. Dass wir unsere Akkus in jedem Fall aufladen würden. Selbstfürsorge und so.

Einmal Erholung bitte

So hieß es dann zehn Tage nach Ende der Crowdfunding Kampagne: Sachen in den Mietwagen und ab auf die Autobahn. Und ja, da war auch Freude. Aber da war auch viel anderes. Was wir erstmal gar nicht verstanden haben. Und auch die Freude war nicht extatisch oder befreiend, sondern eher kopfgesteuert. Aber das lag ja sicher nur an den stressigen Wochen, die grad hinter uns lagen. Oder?

So recht wollte sich die Freude, die Entspannung, die Erholung, das Abschalten auch nach der Ankunft nicht einstellen. Aber es dauert ja auch bekanntlich, bis man ganz im Urlaub ankommt. Oder?

Dazu kamen Erinnerungen an vergangene Urlaube und Aufenthalte in Kroatien und auch an anderen Orten. Mein Kopf präsentierte mir mein bisheriges Leben in verzerrten Tönen – und ließ mein aktuelles Leben langweilig und grau da stehen. Stichwort: Wahrnehmungsverzerrungen. Kennt man ja, wenn man Depressionen kennt. Da kann die Ratio noch so viel dagegen schleudern und anargumentieren. Es fühlt sich alles falsch an. Aber daran sind bestimmt nur die leeren Akkus Schuld. Oder?

Machen wir das auch richtig?

Besonders die ersten Tage haben ich quasi alles in Frage gestellt. Von der Wahl des Reiseziels („Aber du warst doch schon mal in Kroatien? Schau Dir halt mal was neues an, du Langweilerin!“) bis zur Wohnung („So weit weg vom Meer! Was hast Du dir dabei nur gedacht?“). Von unserem vielen Schlaf („Seid ihr zum Schlafen hergekommen oder was?“) bis zur Entscheidung, zwei Wochen an einem Ort zu bleiben („Alle anderen fahren alle paar Tage an einen neuen Ort. Und ihr hängt die ganze Zeit nur hier rum? Warum seid ihr nicht auf einer von den vielen Inseln?“). Alles.

Auch waren die bisherigen Urlaube in Kroatien – und generell das Reisen – für mich eng verbunden mit Mr. A. Trinken war meine Art, meine Ängste stummzuschalten, meine Bedenken auszublenden und meine Bedürfnisse gekonnt zu ignorieren. So waren die Urlaube mit Mr. A. bestimmt in einigen Punkten „spannender“ als die Urlaube heute ohne ihn. Aber sie haben mich auch kaputt gemacht. Da ich mit der Unterstützung vom Alkohol ständig über meine eigenen Grenzen getrampelt bin, meine Wünsche unhörbar gemacht wurden. Gemeinsam mit dem Trinken hat ein Wunschbild von mir, dass ich lange gejagt habe, den Urlaub übernommen, kontrolliert. Und ich habe eben mitgemacht. Irgendwie.

Was nicht heißt, dass alle meine bisherigen Urlaube falsch oder doof waren. Auch sie haben mich an schöne Orte, zu tollen Menschen und wunderbaren Ereignissen und Erinnerungen gebracht. Aber der Preis, den ich dafür gezahlt habe, war auch zum Teil ein sehr hoher.

Nun, in Kroatien, in den ersten Tagen, die Akkus vermeintlich leer, wir vermeintlichst und total dringend erholungsbedürftig, konnten einfach nicht abschalten. Mein Kopf hat getobt, die Gedanken darin waren alles andere als achtsam, ich sprang – wie früher normal – zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunftsszenarien hin und her. Und: habe pausenlos verglichen. Mit allem und jedem um mich herum. War praktisch nicht bei mir, sondern nur bei meinen Mitmenschen.

Wir sind unvergleichlich!

Und habe natürlich nur in die eine Richtung verglichen: nach oben. Mit der älteren Reisegruppe, die so offensichtlich schon lange befreundet sind und habe mich gefragt, warum wir nur als Paar verreisen – ohne Freunde. Habe die Yacht-Besitzer gesehen und mich arm gefühlt, weil wir eben auch im Urlaub auf das Geld achten müssen. Habe jugendliche Menschenhaufen für Ihre Leichtigkeit und Unbeschwertheit beneidet. Und dabei ganz vergessen, mal in mich zu horchen, wie es mir eigentlich gerade geht.

Mein Kopf ließ mich also als Versagerin dastehen – Nicht mal Urlaub machen kann ich! Mein (Therapie)Kopf und mein Gefühl waren pausenlos am streiten. Weil der eine sagte „Ihr müsst euch jetzt erholen!“ und das andere Antwortete „Nein, so geht das aber nicht!“ Und natürlich habe ich auch all die Vergleiche versucht, mit meinem Verstand zu bekämpfen und gerade zu rücken.

Wie großartig es ist, dass ich einen Partner habe, mit dem ich verreisen kann? Oder wie gar nicht selbstverständlich es ist, überhaupt Urlaub machen zu können? Wie viele Menschen gerade nicht im Urlaub, sondern in ganz anderen Umständen sind. Weiß ich, wie es in diesen Menschen wirklich aussieht? Ob sie nicht vielleicht nur auch eine Maske tragen? Und vielleicht sogar mich beneiden? Suchen sie vielleicht hier im Urlaub Erholung, von mehr als nur Stress? Wie ich es auch so lange getan habe? Sind diese Tage hier vielleicht die einzig leichten, freien, unbeschwerten in einem Leben, dass sonst von einem Alltag voller falscher Bedürfnisse, Anforderungen und Zwängen geprägt ist?

Und irgendwann dann viel der Groschen, habe ich verstanden, warum es mir dieses Mal so besonders schwer fiel, das Abschalten, das Nichtstun, das Erholen:

Urlaub – von was?

Dieser Urlaub war als Abstand, als Auszeit, als Pause vom Arbeiten gedacht. Mit Erholung in Form von ausgeprägtem Nichtstun, viel Faulenzen und noch mehr Rumhängen.

Was wir dabei nicht bedacht haben, bzw. unsere November-Ichs, die den Urlaub ja gebucht hatten, nicht ahnen konnten: wir wollen aber arbeiten! Wir lieben das, was wir tun! Irgendwie sind wir auf dem besten Wege ein Leben zu führen, von dem man quasi keinen Urlaub mehr braucht.

Diese Reise hat sich zu diesem Zeitpunkt also eher wie eine Verpflichtung, wie eine Blockade angefühlt – und nicht wie ein Blockadenlöser. Und genau da hatten wir das Problem an der Wurzel gepackt. Sobald wir das verstanden hatten – nach etwa einer Woche – konnten wir uns dann einlassen. Auf die Reise, das Entdecken, das Hier-sein. Und damit arbeiten.

Das bedeutet nicht, dass nicht auch für uns Pausen von der Arbeit wichtig sind. Oder das wir nicht gerne reisen. Aber ein Urlaub, der auf Nichtstun ausgelegt ist, ist wohl nichts für uns. Erholung mit Nichtstun, stunden- oder sogar tagelangem Liegen am Strand gleichzusetzen, mag für viele Menschen funktionieren. Das konnten wir in Kroatien und kann man auch an vielen anderen Orten der Welt beobachten. Mir persönlich gibt das aber keine Kraft, ist sogar eher enorm anstrengend bis abschreckend. Alleine die Vorstellung dass ich stundenlang einfach nur daliege und mich von der Sonne langsam verbrennen lasse jagt mir einen Schauer über den Rücken.

Aktive Erholung

Ich sage es immer wieder: Auch wir Menschen haben einen Akku. Um den wir uns kümmern dürfen und müssen und sollen. Aber was unsere Akkus auflädt, das kann bei jedem anders sein. „Faulenzen, Abschalten, Nichtstun“ ist wohl eine Pauschalantwort darauf, was so generell Akkus gut auflädt. Aber eben nicht unsere. Wir laden eher auf, wenn wir aktiv sind. Uns bewegen. Unterwegs sind. Den ganzen Tag rumsitzen kostet mich eher ganz schön viel Kraft, als dass es mir viel davon gibt. Dieses Wissen haben wir bei der Planung dieses Urlaubs aber wohl einfach ignoriert bzw. nicht berücksichtigt.

Nicht viel anders sieht es eigentlich im Alltag aus. Auch da lädt sich mein Akku nicht beim Rumliegen und Nichtstun auf. Wenn ich eine Pause von der Arbeit haben möchte, dann geht’s auf den Berg, raus zum Laufen, nehme ich mir ausführliche Lesezeit, mache ich Yoga. Da kommen Kopf und Körper auf ihre Kosten, dürfen mal an was anderes denken, was anderes machen.

Die letzen gemeinsamen Reisen waren eher „Aktivurlaub“. Mit viel Wandern und so. Das wollten wir in Kroatien schon auch machen. Aber eben nur ein bisschen. So waren dann auch neben den Tagen, an denen wir arbeiten „durften“ auch diejenigen mit am „erholsamsten“, an denen wir auf Achse waren. An denen wir auf Berge gestiegen, durch Nationalparks gewandert und mit Kajaks auf dem Meer herumgepaddelt sind.

Wir haben also irgendwie zwei Fehler gemacht, bei dieser Buchung: Wir dachten Monate im Voraus zu wissen, was wir ein halbes Jahr später brauchen würden. Und haben uns damit sozusagen die Wahl genommen. Dabei haben wir uns nicht an uns orientiert, sondern wir haben uns am „Man hat sich auf diese Art und Weise zu erholen“. Und ja, im Nachhinein kann ich mir auch nicht so ganz erklären, wie das alles so kommen konnte. Aber alleine für die Erkenntnis, nahe dran an einem Leben zu sein, von dem ich keine Pause brauche, hat sich das ganze Theater gelohnt.

Kroatien – Du schönes Land!

Und auch dieser dritte Aufenthalt in Kroatien hat meine Begeisterung für dieses Land nicht weniger werden lassen. Der Kontrast zwischen Bergen und Meer, das kristallklare Wasser – in dem sogar ich als alte Angsthäsin schwimmen war –, die umwerfend schöne Natur. Flüsse, Schluchten, Ausblicke, Inseln, Höhlen, Seen. So abwechslungsreich.

Die kleinen und großen Städte, in denen so viel Geschichte steckt. Der helle Steinboden, der in den Innenstädten nach Jahrhunderten schon ganz glatt gelaufen ist. Die Gebäude aus weißem Stein, die für die Gegend so typisch sind. Die vielen engen Gassen und Gässchen in Split, Zadar, Trogir und den vielen anderen kleinen und großen Städten entlang der kroatischen Küsten. Marinas und Häfen, in denen hunderte Boote liegen. Wo abends die Menschen zusammensitzen, draußen und in den Restaurants, die Lichter angehen und sich im Wasser spiegeln.

Kroatischer Schinken, kroatischer Käse, kroatische Oliven. Und die Kroaten an sich: so herzliche, gelassene, gastfreundliche Menschen. Unsere Vermieter hatten nicht nur bei der Ankunft kroatische Spezialitäten – auch Wein und Schnaps, den haben wir einfach ignoriert – für uns vorbereitet, sondern auch während des Aufenthaltes mit Gemüse und Obst aus dem eigenen Garten, mit kroatischer Schokolade und Eis versorgt.

Wenn ich an das Land und seine Einwohner denke fallen mir schnell pragmatisch, unaufgeregt, unprätentiös ein. Das mag für den ein oder anderen negativ klingen. Doch ich meine es von Herzen nett. Gefühlt wird hier deutlich weniger bewertet und kritisch beäugt als bei uns in Deutschland. Nach dem Motto: „Wenn du das so machen willst, dann mach doch. Ist Deine Sache.“

Abschied mal anders

Was an diesem Urlaub auch anders war, als an vielen früheren: Der Abschied, die Abreise, das Heimkommen ist mir wesentlich leichter gefallen, als das früher der Fall war.

Lange Zeit war das Ende einer Reise für mich richtig, richtig schlimm. Wenn ich unterwegs doch nicht ganz vor meinen dunklen Gedanken und Gefühlen sicher war, so gab es doch Ablenkung – und häufig viel Alkohol – die mir das Ausblenden, das Wegschauen leichter gemacht haben, als zuhause. Außerdem hatte ich eben lange ein Leben, was nicht wirklich zu mir, zu meinen Bedürfnissen passte. Es fühlte sich also häufig so an, als müsste ich nach einer wunderbaren Zeit des Auslaufs wieder zurück in den Käfig. Und regelmäßig waren die Zeiten nach Reisen dadurch die gefährlichsten für mich. Die Löcher, die in dieser Leere auf mich warteten, mit die schlimmsten.

Schon die letzten Tage einer Reise hatten für mich lange diesen fahlen Beigeschmack. Der Schmerz, über das Nicht-Enden-Wollen der schönen Zeit – es soll bitte immer so weitergehen. Das Wissen, dass die nächste Reise wohl erstmal etwas dauern würde. Die Trauer, nicht jede Einzelheit aus dem Urlaub mit nach Hause nehmen zu können. Die Angst vor dem, was zurück im Alltag wieder auf mich warten würde. All dies hat mir lange den Übergang vom Unterwegs-Sein zurück ins Wieder-Zurück sein richtig, richtig schwer gemacht.

Das war bei den letzten Urlauben und Reisen schon anders, aber dieses Mal habe ich es noch deutlicher wahrgenommen. Ja, da ist immer noch ein wenig Wehmut, wenn ich schöne Orte wieder verlassen, mich für eine Weile vom Meer verabschieden, lieb gewonnene Dinge nicht mit nach Hause nehmen kann. Aber gleichzeitig ist da viel Freude und auch Dankbarkeit für das Erlebte. Es hängt wohl auch damit zusammen, dass ich heute deutlich achtsamer, bewusster reise. Mir Zeit nehme, um wirklich wahrzunehmen, aufzusaugen, zu verinnerlichen – auf Instagram habe ich kurz nach unserer Rückkehr dazu geschrieben:

Nach all dem, was ich in den letzten Jahren gelernt habe, wie ich mich verändert habe und gewachsen bin, so sind auch diese Übergänge nicht mehr so gefährlich für mich. Vor allem, weil mein Leben zu Hause heute so viel besser zu mir passt als früher. Weil ich eigentlich fast so weit bin, ein Leben zu führen von dem ich keinen Urlaub mehr brauche. Weil ich erkannt und verstanden habe, dass das Leben ein ewiges auf und ab ist, und wir mit unserem verzweifelten Wünsch nach „Anhalten“ nur noch mehr leiden. Und auch, weil ich heute einfach viel achtsamer Reise. Ganz im Moment bin, und nicht in einer Gedankenwelt hunderte Kimometer entfernt. Weil ich genieße, wahrnehme, aufsauge – sehr oft ohne Handy. Und ich damit viele Erinnerungen schaffe, mit denen ich diese Momente doch irgendwie für immer bei mir behalte. Im Kopf, im Herz. 

https://www.instagram.com/p/BzV99ORiPje/

Die Zukunft des Reisens

Nach diesem Urlaub bleibt natürlich auch die Frage, wie wir solche Erlebnisse in Zukunft vermeiden können. Dass wir uns quasi einen Erholungsurlaub verordnen, der eigentlich gar nicht zu uns passt. Weil man das eben so macht.

Eines steht fest: Das Reisen werde ich nicht aufhören. Nur werde ich wohl auch dort besser werden darin, mich nach meinen bzw. nach Lasse und meinen Bedürfnissen zu richten. Und nicht nach gesellschaftlichen Normen oder Erwartungen. So wie es uns im Alltag ja auch schon wunderbar gelingt.

Und ja, natürlich darf auch der Nichtstu-Ausspann-Relax-Schlafen-Teil in Zukunft nicht zu kurz kommen. Aber verstanden zu haben, dass diese Teile zwar wichtig sind, aber die aktive Erholung quasi noch wichtiger, ist wohl ein ganz entscheidendes Puzzleteil. Ob das Wandern, Erkunden, Paddeln, Laufen oder Fahrrad fahren ist. Und all das sind Sachen, die wir ohne viel Aufwand auch im „normalen“ Alltag unterbringen können. Nach diesem Erlebnis vielleicht noch deutlich öfter.

Und dann ist da natürlich die Idee, das Reisen und Arbeiten einfach noch mehr bzw. noch besser miteinander zu koppeln. Warum die Mental Health Crowd nicht mal auf ein Boot nach Kroatien bringen? Um gemeinsam aufzuladen? Warum keine Crowd-Camps auf einer Berghütte oder am Meer veranstalten? Zusammen entdecken, aufladen, lernen und dabei auch noch wachsen, vielleicht sogar Geld verdienen? Fest steht: In der zweiten Woche Kroatien sind einige Ideen in unseren Hinterköpfen entstanden, die wir früher oder später mal etwas mehr verfolgen werden.

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„Und, wie war der Urlaub?“

Wir sind nun schon seit zwei Wochen wieder zurück. Und natürlich werden wir gefragt, wie denn der Urlaub nun so war. Selten habe ich mich so schwer damit getan, eine kurze Antwort darauf zu geben. Natürlich könnte ich einfach „Gut“ oder „Schön“ sagen – denn das hat man nach einem Urlaub ja irgendwie zu sagen. Das erwarten die Leute. Wie toll erholt man ist und wie wunderbar alles war.

Aber wie für das Leben an sich gilt eben, es ist ein ewiges auf und ab. Und nur, weil unser Körper sich vielleicht an einen anderen Ort bewegt, heißt das eben nicht, dass alles mit einem Mal nur noch toll ist. Die ersten Tage in Kroatien waren auch ganz schön anstrengend. Dieses Nicht-Wissen-Wohin-Mit-Sich, dieses Fehl-am-Platz fühlen, dieses In-Frage-stellen. Das war nicht schön. Auch wenn Wetter, Land und Leute vom ersten Tag an toll waren.

Und so versuche ich auf diese Frage hin zu erklären, dass diese zwei Wochen neben Erholung, schönen Ausflügen und viel Sonne mir vor allem die Erkenntnis gebracht bzw. noch deutlicher gemacht hat, dass ich auf einem ganz schön guten Weg bin.

Einem Weg, von dem ich vor wenigen Jahren niemals gedacht hätte, dass ich ihn irgendwann mal beschreiten werde. Der mich zu einer Arbeit gebracht hat, die meine die ich liebe, mich motiviert und auch noch einen Sinn hat. Der mich Stück für Stück mehr zu mir bringt, zu meinem Kern, zu meinen Bedürfnissen. Ein Weg, den ich heute ohne Mr. A., ohne Selbstverletzung, ohne Suizidgedanken und Selbsthass beschreiten kann. Ein Weg, der oftmals ganz schön anstrengend war und ich heute erst erkenne, dass all dies dazugehört hat, dazugehören musste. Ein Weg, auf dessen weiteren Verlauf ich mich freue, der mir keine Angst, sondern Hoffnung macht.

All diese Erkenntnisse kamen im Gepäck mit zurück nach Hause. Und es gibt wohl wenig schönere Souvenire, mit denen man aus dem Urlaub heimkehren kann.

Lesezeit: 12 minuten

Wie wird man Mental Health Advocate?

In den letzten Wochen und Monaten haben mich viele Anfragen erreicht, die sich im weitesten Sinne um die Frage „Wie wird man Mental Health Advocate“ drehen. Menschen, die auch etwas verändern wollen. Angehörige, Profis aber vor allem auch Betroffene, die rausgehen wollen aus der Tabuecke. Die auch mit und vor anderen über ihre Erfahrungen sprechen möchten. Damit sich etwas ändert. Zu gern würde ich mir für jeden einzelnen Zeit nehmen. Erzählen, Fragen und Herausfinden, wie ihr oder sein Weg aussehen könnte. Denn das schon gleich vorne weg: Den einen Weg gibt es wohl nicht. Deswegen kann ich auch nicht sagen, wie „man“ das wird. Aber ich kann euch erzählen, wie es bei mir war. Schritt für Schritt:

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Dieser Artikel ist nun (m)ein Versuch, vielleicht ein paar von euch dabei zu helfen, selber die ersten Schritte zu gehen. Wenn wir uns schon nicht zusammen setzen können.

Step 1: Erkennen

Nun, am Anfang muss wohl die Erkenntnis stehen, dass irgendwas in unserem Land nicht so ganz richtig läuft. Jedenfalls wenn es um psychische Gesundheit geht. Das, gepaart mit dem Willen, etwas zu verändern, sind wohl die wichtigsten Voraussetzungen. Bei mir war es eine Gruppentherapie in Hamburg, bei der ich sozusagen den Entschluss gefällt habe, dass es so nicht weitergehen kann. Die Scham manch Anwesender, die Ängste, die Irrationalität im Umgang mit ihren Krankheiten, hat mich schockiert, wachgerüttelt – und motiviert.

Denn dort oben habe ich auch erkannt, dass nicht jeder sich neben den täglichen Herausforderungen, vor die einen das Leben eh schon stellt und die durch psychische Krankheiten nicht gerade verringert werden, auch noch Kraft hat, sich mal eben für einen anderen Umgang damit einzusetzen. Ich aber hatte Ressourcen. Denn sobald ich aufgehört hatte, mich zu verstecken, verstellen und anderen heile Welt vorzuspielen, waren da auf einmal richtig viele Kräfte. Viel Power, die ich vorher verschwendet habe und die ich nun einsetzen konnte und wollte.

Trotzdem stand natürlich an erster Stelle, dass ich mich erstmal selber auf die Reihe bekommen muss, bevor ich die Welt rette. Darauf habe ich mich dann die nächsten Wochen auch erstmal schön brav konzentriert. Der Wunsch aber, was am absurden Umgang mit Mental Health zu verändern, blieb.

Step 2: Sortieren

Mein erster Schritt bestand dann in diesem Blog, auf dem ihr gerade unterwegs seid. Da Schreiben mir schon immer lag und so ein Blog heutzutage ja doch recht schnell aufgesetzt ist, waren die Hürden entsprechend klein. So ging knapp ein Jahr nach meiner Entlassung aus der Klinik Traveling | the | Borderline online.

Ich habe also nicht sofort angefangen, vor anderen über meine Erfahrungen, meine Probleme, meine Diagnosen und meine Geschichte zu reden, sondern habe erstmal mit mir und der Tastatur geredet. Ausführlich. Und das war – aus heutiger Sicht – auch enorm wichtig.

Das Schreiben hat mir erlaubt, die Dinge einmal selber gründlich zu durchdenken. Ich kann keinen Blogartikel über ein Borderline-Symptom schreiben und darüber, wie es für mich ist, ohne mich nicht richtig damit zu beschäftigen. So habe ich beim Schreiben viele Dinge für mich sortiert, und einiges auch erst im Prozess verstanden. Ich habe Zusammenhänge entdeckt, Worte gefunden die mir selber dabei geholfen haben zu merken, was meine Krankheiten eigentlich mit mir machen.

Ich rate heute jedem, diesen Prozess des Sortierens auf irgendeine Art und Weise zu durchlaufen, bevor man anfängt, weiter nach außen zu gehen. Man muss nicht schreiben, das ist klar. Malen, Singen, Musik generell, Tanz, Fotografie, Gedichte, Gespräche, Kunst – all das kann dabei helfen, diese formlosen Dinge in uns greifbarer zu machen. Und damit einfacher zu teilen.

Step 3: Ab in die Schule

Dass es Schulprojekte gibt, bei denen Betroffene in Klassen gehen, wusste ich noch aus meiner Bachelorarbeit. In der es darum ging, wie man Stigmatisierung psychisch kranker Menschen bei Jugendlichen verhindern kann. Die Projekte, auf die ich stieß fand ich toll und wusste aus der Recherche auch, dass sie statistisch signifikante Effekte erzeugen. Sie funktionieren also. Trotzdem dauerte es noch ein paar Monate bis ich zum ersten Mal Kontakt mit Irrsinnig Menschlich aufnahm.

Danach dauerte es aber nicht lange und ich ging selber regelmäßig in Schulen. Bald wollte ich mehr und meldete mich noch bei einem zweiten Schulprojekt namens BASTA an. Die Konzepte unterscheiden sich im Detail, im Mittelpunkt steht aber immer die Begegnung mit einem Menschen, der selber Erfahrungen mit psychischen Krankheiten gemacht hat. Mittlerweile bin ich nun seit circa drei Jahren dabei, gehe durchschnittlich zwei Mal im Monat in eine Klasse – und liebe es.

Ja, manche Klassen sind anstrengend. Jede Klasse ist anders. Man weiß nie so richtig, was einen erwartet. Manchmal sitzen quasi Psychologie-Profis vor uns. Manchmal müssen wir erst erklären, wie man Depression schreibt. Und ja, 90 Minuten Seelenstriptease vor 20 Schülern ist nicht ohne. Manchmal reden wir nur über Borderline, andere Male gehen wir meine komplette Biografie durch, und wieder andere Male liegt der Schwerpunkt bei Suizid, Depression, Selbstverletzung, Therapie oder Medikamenten.

Mir ist immer wichtig, dass die Schüler merken, dass sie mich wirklich alles fragen können. Und das tun sie auch. Manchmal wünschte ich, ich hätte alle Fragen mitgeschrieben, die mir je gestellt wurden. Und so komisch oder seltsam manche Frage zuerst vielleicht anmutet, wie tief manche auch gehen, mir ist lieber sie stellen sie mir als dass sie sich bei Google auf die Suche nach Halbwahrheiten verirren. Und ja, mir ist auch wichtig, dass zwischendurch mal gelacht werden darf.

Bei beiden Projekten gibt es eine kleine finanzielle Aufwandsentschädigung. Die für mich aber eher ein netter Nebeneffekt ist, da ich diese Arbeit ja nicht für das Geld mache. Aber die Dankbarkeit, der Respekt, die Offenheit sind es, die es jedes Mal wieder Wert sind, meine Geschichte zu erzählen.

(Über den genauen Ablauf der Schulprojekte gibt’s bald einen eigenen Post)

Step 4: Vernetzung

Den nächsten Schritt fasse ich unter „Vernetzung“ zusammen. Denn über BASTA bin ich beim Münchner Aktionsbündnis für Seelische Gesundheit ZehnZehn gelandet. Quasi zeitgleich wurde ich Mitglied bei Mental Health Europe, bei der Deutschen Depressionsliga, dem Münchner Bündnis gegen Depression und habe beim Borderline-Trialog München angefangen.

Ich habe mich online umgeschaut, was es für tolle Initiativen, Bündnisse, Verbände und Vereine gibt – und habe richtig viel gefunden. Man muss nicht alles neu erfinden sondern kann erstmal schauen, was vielleicht schon existiert. Ich bin mit offenen Augen durch die Welt gelaufen, hinzu kamen immer wieder Tipps und Hinweise über meine Mutter und andere aufmerksame Menschen die gemerkt haben, wie sehr das Thema mich packt.

Mittlerweile hat mein Netz sich verdichtet. Es gibt viele tolle Menschen mit ähnlichen Zielen, Vorstellungen und Motivationen, mit denen ich auf die ein oder andere Art und Weise zusammenarbeite. Dabei ist diese Zusammenarbeit ein Geben und Nehmen. Für kaum etwas dieser Arbeit bekomme ich Geld, aber ich bekomme etwas noch viel wertvolleres: Kontakte, Mitstreiter, Unterstützer, Partner, Gleichgesinnte, Möglichkeiten, Aufträge, Sichtbarkeit.

So wirke ich mittlerweile an diversen Veranstaltungen mit, bin Senior Policy Advisor von MHE geworden, werde für Vorträge angefragt, helfe bei Social Media Auftritten, schreibe Gastbeiträge, empfehle weiter oder kann im Zweifelsfalls den entscheidenen Kontakt herstellen. Vor wenigen Jahren noch habe ich mich selber für eine richtig schlechte Netzwerkerin gehalten. Heute weiß ich: Das stimmt nicht. Aber ich musste erst die Sache finden, für die es sich lohnt.

Step 5: Namen finden

Das war tatsächlich lange Zeit ein ganz schönes Problemchen: Wie nenne ich das, was ich tue? Wenn andere mich fragten, wollte ich mehr sagen als „Ich bin Betroffene“. Das war einfach nicht genug.

Als eh schon Englisch-affiner Mensch hatte ich im Netz immer wieder diesen Begriff gelesen – „Mental Health Advocate“. In England, Amerika, Australien und Neuseeland ist Advocate ein feststehender Begriff. Nicht nur in Verbindung mit Mental Health, auch für Umwelt oder andere Themen. Man setzt sich für eine Sache ein, möchte etwas verändern. Eine wirklich gute, deutsche Übersetzung gibt es meines Wissens nach nicht. Advocate heißt wörtlich übersetzt „Anwalt“ – aber ich hab ja kein Jura Studium. Auch Botschafter, Befürworter, Verfechter spuckt die Übersetzungsseite leo.org aus. Klingt alles nicht so wirklich sexy. Zwischendrin gab es auch mal die Variante Mental Health Aktivistin, aber das war mir irgendwie zu hart.

Ich habe also lange gesucht und bin dann einfach bei diesem Titel geblieben. Als ich angefangen habe, ihn zu benutzen, bekam ich noch viele fragende Blicke. Aber je öfter ich ihn verwende, desto mehr scheinen sich die Leute daran zu gewöhnen. Und vielen, vor allem jüngeren Menschen, muss ich auch gar nicht viel dazu erklären.

Seit dem Buch darf ich mich ja darüber hinaus auch „offiziell“ Autorin nennen. Daher stelle ich mich heute meistens als „Bloggerin, Autorin und Mental Health Advocate“ vor. Mit dieser Kombination kann jeder was anfangen. Und die Frage „Was macht ein Mental Health Advocate denn?“ hat schon so manch schönes Gespräch entstehen lassen.

Auch wenn ich nicht die einzige bin, die sich in Deutschland für das Thema Mental Health einsetzt, so ist die hauptberufliche Auseinandersetzung ohne Therapeuten-Ausbildung oder Prof. Dr. Dr.-Titel doch noch eine Seltenheit. Und so musste ich mir das Berufsbild quasi selber schaffen. Und durfte ihm selber einen Namen geben. Auch ziemlich geiler Scheiß, wenn man sich das mal so überlegt …

Step 6: Dranbleiben

Dieser Tage sieht es für manchen so aus, als wäre ich quasi aus dem Nichts aufgetaucht, hätte von jetzt auf gleich die Sichtbarkeit, die ich nun habe. Aber das ist falsch. Als ich mit dem Blog gestartet bin und viel zum Thema gelesen habe stieß ich immer wieder auf die eine Aussage: Durchschnittlich dauert es drei Jahre, bis ein Blog „erfolgreich“ ist.

Was in meinem Fall nun „erfolgreich“ heißt, ist gar nicht so leicht zu sagen. Aber das mit den drei Jahren stimmt ziemlich genau. Denn seit dem letzten, dem dritten Jahr, kommen die Dinge richtig ins Rollen. Davor habe ich viel, viel Zeit und Arbeit investiert, ohne zu wissen, ob es sich eines Tages lohnen würde. Einfach, weil ich nicht anders konnte. Weil ich so überzeugt von meiner Aufgabe war – und bin.

Ich habe Fehler gemacht und irgendwann vor allem gelernt, dass ich vertrauen kann – und muss. Dass die Dinge sich schon so entwickeln, wie sie sich entwickeln wollen; dass wenn ich zu sehr anfange strategisch zu denken oder zu planen, es nicht funktioniert; dass das wichtigste ist, authentisch und bei mir zu bleiben; dass ich lieber jeden Tag einen Follower dazu gewinne als von heute auf morgen Hunderttausend Abonnenten zu haben; dass ich mir und meinen Werten treu bleiben darf und mich nicht verbiegen muss.

Vieles – oder das meiste – von dem, was in den letzten Monaten und Jahren passiert ist, hätte ich so niemals planen können. Weder dass ich nichtsahnend eine Podiumsdiskussion an der TU München besuche und dort Marcel kennen lernen würde, mit dem wir wenige Monate später #TUM4MIND rocken. Noch dass ich irgendwann bei ZDF Volle Kanne sitzen würde. Sobald ich angefangen hatte und der Stein einmal ins Rollen gekommen war, gab und gibt es kein Halten mehr.

Step 7: Das liebe Geld

Natürlich interessiert es viele Menschen besonders, ob ich denn heute wirklich davon leben kann, über Mental Health zu sprechen. Und im weitesten Sinne kann ich das. Im weitesten Sinne deswegen, weil ich immer wieder auch Aufträge annehme, die nur indirekt was damit zu tun haben.

Ich bin ja in die Selbstständigkeit gestartet ohne den Plan, Mental Health Advocate zu werden. Ich habe hauptsächlich geschrieben, übersetzt, Websites erstellt und Social Media-Beratung gemacht. Und bis heute machen diese Jobs einen gewissen Anteil meiner Arbeit aus. Entweder, weil es längerfristige Aufträge waren. Oder weil ich Lust drauf habe. Denn den Luxus habe ich inzwischen: Wenn ein neuer Job so gar nichts mit meiner Mission, meiner Haupttätigkeit zu tun hat, dann nehme ich ihn auch nicht an. Wenn aber Partner oder Träger aus „meinem“ Bereich Unterstützung brauchen, so mache ich das doppelt gerne. Zum Beispiel habe ich in den letzten Wochen dem Paritätischen Landesverband Bayern dabei geholfen, für die landesweite Aktionswoche Selbsthilfe den „wir-hilft-Blog“

Oben schreibe ich, dass ich vieles von dem, was ich tue, ohne eine finanzielle Gegenleistung mache. Oder nur gegen eine sehr geringe. Aber es ist nicht mehr alles. Mindestens die Hälfte, wenn nicht sogar noch mehr meiner Zeit, meiner Arbeit mache ich sozusagen ehrenamtlich. Aus reiner Überzeugung. Bis im letzten Jahr hat mich ein Gastro-Job dabei unterstützt. Ende letzten Jahres, als auch das Buch in Sichtweite war und langsam mehr Aufträge und Anfragen reinkamen, habe ich dann den Sprung gewagt in die volle Selbstständigkeit. Ich habe mir Zeit gelassen und herausgefunden, ob das alles etwas ist, was ich mir dauerhaft als meine berufliche Tätigkeit vorstellen kann. Und ich kann.

Vor allem musste – oder muss ich immer noch – lernen, zu verhandeln. Leider gab es in dieser Beziehung auch ein paar unschöne Erlebnisse. Wenn ich zum Beispiel für einen Vortrag angefragt werde und es selbstverständlich ist, dass der andere Referent mit Prof. Dr.-Titel ein saftiges Honorar bekommt – ich aber doch bitte froh sein soll, wenn die Fahrtkosten übernommen werden. Nach und nach bin ich frecher geworden und habe manche Dinge auch schon abgesagt. Weil auch das für mich Stigmatisierung ist. Und auch, wenn ich nicht reich werden will mit dieser Arbeit, so muss ich doch von irgendetwas meine Miete zahlen. Und weiß inzwischen eben auch, dass es oft genug vorkommt, dass das Publikum aus meinem lebendigen, frischen Vortrag am Ende mehr mit nimmt als bei der fachlich sachlichen Präsentation des Herrn Doktor.

Um meine Arbeit zu entspannen bzw. mich noch mehr auf den Mental Health Bereich zu konzentrieren überlege ich inzwischen auch, ob ich mal bei Stiftungen & Co auf die Suche nach einer Art Sponsoring gehe. Denn es gibt viele Menschen in diesem Land, die ein (finanzielles) Interesse daran haben, dass sich etwas ändert. Und ich weiß, dass in anderen Themenbereichen solche Förderungen existieren. Und auf Dauer bzw. ab Herbst soll natürlich auch BERG & MENTAL seinen Teil dazu beitragen.

Step 8: Medien

Schreiben und sprechen liegt mir. Auch das sprechen vor vielen Leuten, auf großen Bühnen oder vor einer Kamera macht mir nichts aus. Das geht aber nicht jedem so. Und deswegen muss auch nicht jeder zwangsläufig den Weg in die Medien finden. Da es aber doch früher oder später dazu kommen kann, hier ein paar Erfahrungswerte, die ich schon machen durfte, musste:

Auch Journalisten können sich mit Mental Health auskennen. Auch Journalisten können keine Ahnung davon haben. Besonders bei letzterer Sorte ist wichtig zu sagen, dass hinter etwaigen unglücklichen Aussagen oder Benutzung von Klischeebildern im Zweifelsfall keine böse Absicht steckt. Sondern schlicht Unwissenheit. Und genau so oft Unsicherheit. Genau deswegen ist es ja so wichtig, dass sie sich mal anhören, wie das wirklich ist.

Und ja, im Journalismus gilt leider der Satz „If it bleeds, it leads“ – also quasi je dramatischer die Nachricht, desto „besser“. Im gewissen Rahmen ist das ok, wenn es aber nur darum geht wie tief ich mich mal verletzt habe oder wie viel ich getrunken habe und wie schlimm überhaupt alles war, dann darf ich etwas sagen. Klar und deutlich. Oder das Gespräch charmant in eine andere Richtung lenken.

Ebenso kann es eine gute Idee sein, den Medienmachern bei der Bildauswahl zu helfen. Damit eben nicht immer die gleichen schwarz-weißen Klischeebilder in den Beiträgen landen. Man darf sagen, was gar nicht geht und auch, was bitte gehen muss, was einem wichtig ist. Man darf darauf bestehen, vor Veröffentlichung einmal drüberzuschauen oder zu lesen. Und man darf auch Nein sagen, wenn man kein gutes Gefühl hat.

Auch hier habe ich natürlich vor allem zu Beginn einige Fehler gemacht, musste auch erst lernen. Habe mich mal hingesetzt und mir überlegt, was bei den Zuschauern oder Lesern hängen bleiben soll, wenn sie etwas über mich sehen oder lesen. Habe mir Kernaussagen und Botschaften herausgesucht, die ich versuche immer unter zu bringen. Und habe immer besser gelernt, schon im Vorfeld einiges zu klären, damit es nicht zu bösen Überraschungen kommt – was ja leider auch schon der Fall war.

Step 9: Freuen und Stolz sein

Und das ist wohl der Punkt, an dem ich selber noch am meisten scheitere. Inne halten, auf die Schulter klopfen, sacken lassen, freuen. Bei so einem Berg an Arbeit, der da noch vor uns liegt, bei den vielen Missständen die ich jeden Tag wieder sehe, hört die Arbeit einfach nicht auf. Um so wichtiger ist es, immer wieder inne zu halten. Mal zurück zu schauen. Auf den Weg, den ich schon geschafft habe. Auf die vielen Menschen, die ich schon erreicht habe. Die vielen Meilensteine, über die ich schon gesprungen bin.

Wenig von all dem fühlt sich für mich groß an. Auch, dass mir regelmäßig Menschen „Mut“ bezeugen oder „Respekt“ vor mir und meiner Arbeit haben, kommt mir komisch vor. Aber natürlich haben sie in gewisser Weise recht. Noch ist es mutig bis außergewöhnlich sich so voll und ganz zu diesem Thema zu bekennen. Aber genau das muss sich ja ändern. Ich wünsche mir, dass es irgendwann nicht mehr „mutig“ ist, offen über seine psychischen Erkrankungen zu reden.

Aber ich schweife ab. Vor lauter neuen Aufgaben, Entwicklungen und auch Möglichkeiten vergisst man nur allzu leicht das Auge für die eigenen Leistungen. Und so ist es wohl gut, wenn mich immer wieder Freunde oder auch wildfremde Menschen daran erinnern, dass es für mich vielleicht normal sein mag, was ich tue. Aber für andere ist es mehr.

Vor kurzem kam mir beim Laufen der Gedanke, als der Kopf mal wieder in komische Richtungen lief, dass ich vielleicht jemand anderes Chester bin. Chester Bennington, der Sänger von Linkin Park, hat mir mit seinen Texten, seiner Musik Mut gemacht. Er hat mich teilweise durch meine Depression und von Suizidgedanken weg getragen bzw. gesungen. Weil ich, auch ohne ihn jemals getroffen zu haben, wusste, dass ich nicht alleine bin. Er hat nie erfahren, welch großen Einfluss er auf mein Leben hatte. Und wer weiß, vielleicht gibt es da draußen jemanden, in dem meine Worte, mein Buch, meine Arbeit etwas ähnliches auslösen. Darauf wäre ich stolz.

Step 0: Selbstfürsorge

Nein, kein Tippfehler – nach Step 9 kommt die Grundlage all dieser Schritte: Selbstfürsorge.

Man macht sich verletzbar und angreifbar, wenn man sich vor andere Menschen hinstellt und so persönliche Dinge preisgibt. Deswegen ist für mich wohl eine der wichtigsten Sachen: Du selber musst Dir darüber klar sein, dass Du nicht schwach bist, es nicht deine Schuld ist sondern dass du krank bist. Das muss sitzen und bis in dein inneres vorgedrungen sein.

Mental Health Advocate bedeutet nicht, perfekt oder geheilt sein zu müssen. Für mich bedeutet es, auch offen über die unschönen Momente, Stunden, Tage, Gedanken, Gefühle zu sprechen. Nichts zu beschönigen, nichts wegzulassen. Keine Angst davor zu haben, auch mal zu sagen, dass es der Depression heute besser geht als mir. Denn genau das ist im Zweifelsfall das, was anderen Mut macht. Schwäche zu zeigen bedeutet in diesem Fall wahre Stärke.

Leider gibt es Beispiele von Mental Health Advocates, die an dem Druck gebrochen sind. Die vor ihrer Community nicht zugeben konnten, wollten, dass es ihnen doch wieder schlecht geht. Das sie einen Rückfall hatten oder vielleicht doch nicht alles so rosig ist, wie es sich auf Instagram so leicht darstellen lässt. Aus Angst, ihren Followern ein falsches Vorbild zu sein? Weil es vielleicht extra viel Kraft kostet zu sagen „Mir geht es nicht gut“ wenn man lange und professionell kommuniziert hat, dass man die Krankheit besiegt hat? Nur Vermutungen.

Ich für meinen Teil musste auch erst lernen, wie ich bei diesem ganzen Thema gut auf mich aufpasse. Musste lernen, mit nach Schulprojekten nicht noch anstrengende Termine zu setzen. Dass ich nach Lesungen nochmal mindestens genau so viel Kraft brauche für die Gespräche. Ich musste lernen zu kommunizieren „Schluss jetzt, mein Akku ist alle“ auch wenn es Menschen gibt, die gerne noch mit mir gesprochen hätten. Aber ich kann nicht von Selbstfürsorge sprechen, wenn ich mich selber nicht dran halte.

Meine Mental Health Advocate-Tipps:

• zwinge dich nicht sondern geh dein Tempo
• nicht jeder muss auf Bühnen stehen und Bücher schreiben – auch der offene Umgang mit den eigenen Angehörigen kann für viele schon ein enormer Schritt sein
• such dir Gleichgesinnte – online oder offline
• schau was in deinem Heimatort schon für Angebote vorhanden sind
• überlege Dir, was Dir geholfen hätte – mir sind die Schulprojekte auch deswegen so wichtig weil ich glaube, für mich hätte es viel geändert wenn mit mir jemand in der Schule über diese Themen gesprochen hätte
• Auf die eigenen Stärken setzen! Hätte ich über Mental Health malen oder singen müssen, wäre es wohl alles deutlich anders gekommen

Ich hoffe, euch mit dem Beitrag ein paar Anhaltspunkte gegeben haben zu können, die euch auf eurem Weg helfen. Ob wir am Ende nebeneinander auf der Bühne stehen und für einen anderen Umgang mit psychischer Gesundheit eintreten, ob ihr in eurem Umfeld verändert, wie darüber gesprochen wird. Ob ihr euch einem Projekt anschließt oder was neues auf dem Boden stampft – jeder, der sich dafür einsetzt, dass wir offener, früher, normaler, mehr, besser über Mental Health reden, wird von mir gefeiert. Und darf sich die 28 Millionen Menschen vorstellen, für die wir stehen (jeder Dritte Deutsche einmal im Leben betroffen, dann kommt man auf diese Zahl) – das hilft mir enorm, wenn ich mal wieder ein bisschen Motivation brauche.

Noch sind wir Pioniere, Vorreiter, müssen Wege suchen und schaffen. Aber je mehr von uns zeigen, dass Mental Health ihnen wichtig ist, desto mehr können wir erreichen.

#mentalhealthrocks #mentalhealthadvocate #redenhilft #zuhörenauch

Lesezeit: 8 minuten

Crowdfunding-Kampagne für BERG & MENTAL

ES IST SOWEIT!!! ? Die Crowdfunding-Kampagne für BERG & MENTAL – Die Mental Health Hütte ist endlich gestartet. Nun können wir offiziell Trommeln, Sammeln, Erzählen, Weitersagen und euch – für die Dauer der Kampagne – vielleicht auch ein klein wenig auf die Nerven gehen. Denn das hier ist mal richtig, richtig wichtig. Für uns. Aber ja irgendwie auch für euch.

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Damit ihr einen Überblick bekommt, warum wir diese Kampagne eigentlich machen, wie viel Geld wir uns erhoffen, was wir mit dem Geld anstellen, warum immer wieder vom Deutschen Integrationspreis die Rede ist und wie ihr uns – außer mit Geld – noch unterstützen könnt, darum gibt es diesen Artikel. Wir sagen schon Mal DANKE und sind gespannt, was uns in den nächsten Wochen erwartet.

DIE HARD FACTS ZUR CROWDFUNDING-KAMPAGNE

Link: BERG &MENTAL auf startnext

Zeitraum: 7. Mai 12:00 bis 6. Juni 14:00

Ziel: mindestens 75.000 €

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Das Wichtigste in Kürze:

• Je höher die Anzahl der Unterstützer desto besser – Das hat mit dem Deutschen Integrationspreis zu tun (s. unten)
• Spenden geht nur direkt über Startnext – keine Umwege (nur bei sehr großen Beträgen lässt die Crowdfunding-Plattform da mit sich reden)
• Wir können leider keine Spendenquittungen ausstellen. In manchen Fällen könnt ihr die Ausgabe als betriebliche Ausgabe steuerlich absetzen (da aber bitte euren Steuerberater direkt fragen)
• Erzählt bitte jedem, mit dem ihr sprecht, von der Kampagne. Wer BERG & MENTAL und Crowdfunding googelt findet uns =)

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Warum eine Crowdfunding-Kampagne?

Nun, so einen Traum wie BERG & MENTAL in die Tat umzusetzen ist natürlich leider nicht ganz ohne Geld zu machen. Da keiner von uns heimlich Millionär ist, gerade im Lotto gewonnen oder einen reichen Stiefonkel auf den Malediven sitzen hat, muss das Geld woanders herkommen.

In den letzten Wochen haben wir viele, viele Gespräche mit der Stadt, dem Bezirk, Stiftungen und Krankenkassen geführt. Mit dem Ergebnis: Jeder einzelne dieser Gesprächspartner ist begeistert von der Idee und stimmt uns absolut zu, dass Bedarf da ist. Da unser Ansatz so neu bzw. innovativ ist, passen wir im Moment noch nicht in die etablierten Förderstrukturen. Das bedeutet übersetzt: Bevor die ersten Förderungen bei uns ankommen, vergehen sicher zwei Jahre. Also müssen wir auf anderen Wegen an Geld kommen. Zum Beispiel über eine tolle Crowd wie euch!

Also haben wir uns dazu entschieden, die nicht-mehr-ganz-so-neuartige aber inzwischen etablierte Möglichkeit des Crowdfundings zu wählen. Jeder, der unsere Idee gut findet, kann uns unterstützen. Mit dem Betrag, der für ihn gut und machbar ist. Für wen Crowdfunding noch eine große Unbekannte ist, für den haben wir ein kleines Erklärvideo der IHK vorbereitet:

Was habt ihr von dem Ganzen?

Im Leben geht’s bergauf und bergab. Jeder von uns kennt das. Und es ist ok. Es ist ok, dass es Dinge gibt, die uns das Leben schwer machen; Tage, an denen alles zu viel ist; Gedanken und Gefühle, die wir einfach nicht denken und fühlen wollen. Und wir wissen, dass kein Kaffee der Welt daran etwas ändern kann. Aber zu wissen, dass man damit nicht allein ist, dass es einen Ort gibt, wo niemand von Dir verlangt, immer gut drauf zu sein, das kann etwas ändern. Es kann der Schluck Hoffnung sein, der diese Dinge, Tage, Gedanken und Gefühle ein wenig erträglicher macht.

Mit jeder Spende dabei helft ihr mit, das Thema Mental Health sichtbarer zu machen. Ihm die Klischeebilder zu entreißen und immer mehr Leuten zu zeigen, dass man auch ganz normal über psychische Probleme reden kann. Denn auf unsere Art und Weise haben wir alle damit zu tun. Und oben drauf gibt’s das gute bis geile bis hammergeile Gefühl, eine richtige und wichtige Sache unterstützt zu haben – Karma lässt grüßen. Ihr tragt dazu bei, dass wir einen – oder in Zukunft vielleicht sogar mehrere Orte – schaffen können, an dem (auch) solche Dinge Platz haben.

Denn BERG & MENTAL wird ein Ort sein, der sich um den Teil von uns kümmert, um den wir uns zu wenig kümmern: Uns selbst, unser Befinden, unsere psychische Gesundheit. Hier könnt ihr, müsst aber nicht reden. Es gibt Menschen, mit denen ihr gemeinsam allein sein könnt, aber nicht allein bleiben müsst, wenn ihr es nicht wollt. Hier wird geredet, zugehört, gelernt, gelacht, geweint, gefreut, gewachsen, aufgeladen, aufgetankt, bestärkt, ermutigt, umarmt. Ein Ort, an dem ihr euch nicht verstellen müsst. Ein Ort, an dem ihr merkt, dass ihr hier richtig seid. Diesen Ort wollen wir gemeinsam mit euch schaffen.

Was machen wir mit dem Geld?

Nun, da muss die Frage wohl eher lauten: Was machen wir mit WIE VIEL Geld? Und leider auch: Wie viel kommt nach Steuern etc. wirklich bei uns an? Denn ja, steuerrechtlich gesehen sind Crowdfunding-Beträge Betriebseinnahmen und müssen als solche besteuert werden. Das haben wir mit bedacht, wird aber deswegen nicht weniger weh tun.

Weniger als 10.000:

Nun, das wäre in der Tat gar nicht schön. Wenn wir unser 1. Fundingziel nicht erreichen, dann bekommen wir keinen Cent. Auch wenn wir 9.999€ gesammelt hätten. So funktioniert das Crowdfunding bei startnext bzw. das sind die Regeln des Deutschen Integrationspreises.

Dann müssten wir uns in der Tat Gedanken machen, ob unsere Idee vielleicht doch gar nicht so gut ist, wie wir denken? Aber irgendwie glauben wir nicht so recht, das dieser Fall eintreten wird *auf Holz klopf*.

Mehr als 10.000:

Wenn wir unser 1. Fundingziel erreichen und mehr als 10.000 € sammeln, dann ist das schon mal eine richtig, richtig gute Grundlage. Und eine Bestätigung dafür, dass unsere Idee einen Nerv trifft.

Aber es macht natürlich einen Unterschied, ob wir 10.001€ oder 74.999€ zusammen bekommen. In unserem Businessplan stehen knallharte Zahlen. Inwieweit die aber am Ende Realität werden, hängt stark von der Immobilie ab, die wir letztlich finden. Im Hinterkopf ist auf jeden Fall die Idee, wenn durch die Kampagne nicht genug zusammen kommt, mit einem Kredit der Bank nachzuhelfen.

Mehr als 75.000:

Wenn wir unser 2. Fundingziel in Höhe von 75.000 € erreichen dann werden erstmal Tränen der Freude und Rührung fließen – soviel ist sicher. Und gleich danach wird ein nicht schöner, aber sehr ehrlicher Freundentanz aufgeführt werden.

Denn mit so viel Geld können wir schon ordentlich was anstellen. Auch nach Abzug von Steuern Co bleibt uns noch genug, um eine Grundausstattung für BERG & MENTAL anzuschaffen – Stühle, Tische, Lampen, Wände schön, Kaffeemaschine, Tresen, Beamer, Whiteboards & Co. Erste Seminare, Kaffees, Kuchen, Produkte und vor allem eine richtig schöne Eröffnungsfeier, zu der ihr hoffentlich alle kommt!

Viel mehr als 75.000:

Und was, wenn wir eine irrsinnige Summe wie 100.000€ sammeln sollten? Oder sogar noch mehr? 150.000? (Dank unserer tollen Gründungsberaterin bereiten wir uns auch auf diesen Fall vor.) Nun, dann werden wohl noch einige Tränen mehr fließen, der Freudentanz noch deutlich ausdrucksstärker und sich ein paar mehr Sorgen in den Hintergrund verkrümeln können. Und unsere gemeinsame Eröffnungsfeier wird dann auch ein bisschen größer ausfallen.

Dann können wir den Laden so nachhaltig einrichten, wie wir gerne möchten. Müssten keine Kompromisse bei Qualität und Materialien eingehen. Sowohl die Immobiliensuche als auch ein eventueller Umbau ließen sich damit stemmen, was die Suche wiederum erleichtert. Außerdem hätten wir dann zumindest für die Anlaufphase den Betrieb gesichert, bis die Hütte sich selbst tragen kann. Ihr merkt schon, allein bei dem Gedanken an so einen Traumstart ins BERG & MENTAL-Leben bekommen wir Gänsehaut. Das wäre einfach ein Traum.

Und wenn das Geld am Ende einfach nicht reicht?

Dann heißt das nicht, dass wir BERG & MENTAL aufgeben. Sondern der Weg zur Umsetzung nur ein wenig anders aussieht. In diesem Falle lautet der Masterplan, mit einem Kredit der Bank nachzuhelfen. Eine große Münchner Bank hat sich auf Startups in Kombination mit Crowdfunding spezialisiert. Was bedeutet, dass eine gewisse Anzahl an Unterstützern ihnen als Proof-of-Concept reicht und wir somit je nach Crowdgröße gute Chance haben.

Wie könnt ihr uns (noch) unterstützen?

Vielleicht würdet ihr uns ja gerne gleich am liebsten die 150.000€ bar in die Hand drücken, aber euer Sparschwein lässt sich grad absolut auch nicht den kleinsten Betrag abnehmen? Dann könnt ihr uns trotzdem helfen und unterstützen:

• Erzählt den Menschen von unserer Idee, unserem Traum, unserem Vorhaben, unserer Kampagne.
• Ist euch in München eine Immobilie aufgefallen? Ist euer Onkel Vermieter? Wisst ihr, dass bald jemand seinen Laden abgeben möchte? Dann her mit den Infos!
• Ihr seid selber Therapeuten, Seminarleiter, gebt Workshops oder könnt euch auf andere Art und Weise vorstellen, im BERG & MENTAL einen Beitrag zu leisten? Wir suchen jetzt schon nach spannenden Partnern die helfen, unsere Räume und Stundenpläne zu füllen. Ob Achtsamkeit, Yoga, Zeitmanagement, Ernährung oder knallharte Psychologie – so lange es was mit unserer psychischen Gesundheit zu tun hat, freuen wir uns auf eure Beiträge.
• Ihr seid mehr praktisch veranlagt? Bastelt, sägt, malt und/oder schreinert gerne? Und/oder ihr habt eine Tante, die noch Möbel von ihrer alten Hütte in der Scheune hat? Oder möchtet auf andere Art und Weise konkret und in Form von Gegenständen oder Hand-anlegen dabei mithelfen, BERG & MENTAL aufzubauen? Dann her mit euch.
• Erzählt JEDEM den ihr trefft, mit dem ihr redet oder mit dem ihr über die sozialen Medien vernetzt seid, von unserer Kampagne. Dem alten Schulfreund, der Kassiererin im Supermarkt, der Familie bei Kaffee & Kuchen. Wir brauchen jeden.

In Kürze: Wir suchen also außer Geld vor allem eine Immobilie. Außerdem eine komplette Café- bzw. Hütten- bzw. Seminarraumausstattung. Sowie Helfer, Unterstützer, Kontakte, Weitererzähler, Handwerker, undundund.

Warum „Deutscher Integrationspreis“?

Seit die Idee zu einem Mental Health Café in unsere Köpfe gesprungen ist, haben wir immer wieder und weiter Ausschau gehalten nach Wettbewerben und Ausschreibungen, die thematisch zu uns passen. Darum sind wir mittlerweile Profis im Anträge und Bewerbungen ausfüllen. Unter anderem ist uns da auch der Deutsche Integrationspreis (DIP) der gemeinnützigen Hertie-Stiftung unter gekommen.

Wer bei Integration nur an Religion und Hautfarbe denkt, denkt noch nicht groß genug. Uns geht es darum, ein ganzes Thema in die Gesellschaft zu integrieren. Denn im Gegensatz zu uns Menschen diskriminieren psychische Krankheiten nicht. Ihnen ist egal, welche Hautfarbe du hast, wie hoch dein Kontostand ist, an wen du glaubst, wen du liebst, was auf deinem Türschild oder Abschlusszeugnis steht, wen du wählst, wie du dich ernährst, aus welchem Land du kommst oder wie alt du bist.

Das und die Tatsache, dass praktisch jeder von uns einmal im Leben direkt oder indirekt mit dem Thema der seelischen Gesundheit zu tun hat, ist für uns Grund genug, es endlich dahin zu holen, wo es hin gehört: raus aus der Tabuecke, weg mit der vorgehaltenen Hand – rein in den Alltag, in Gespräche und in die Mitte der Gesellschaft damit.

Und so hat es uns natürlich sehr gefreut, als wir in die zweite Runde des DIP eingezogen sind, und somit die Teilnahme am Crowdfunding-Wettbewerb für uns möglich wurde. Das schöne und tolle am Wettbewerb ist, dass die knapp 40 Projekte mehr mit- als gegeneinander an den Start gehen. Es wird sich unterstützt, gepusht, motiviert und füreinander geworben. Denn jedes einzelne Projekt möchte etwas verändern, verbessern, hat einen Traum – und irgendwie wollen wir alle gegenseitig unsere Träume in Erfüllung gehen sehen.

Vorteile des Wettbewerbs?

Neben diesem tollen Spirit hat es aber noch weitere Vorteile, im Rahmen eines solchen Wettbewerbs an den Crowdfunding-Start zu gehen. So durfte unser lieber Marcel drei Tage lang in Frankfurt geballtes Crowdfunding-Wissen aufsaugen. Und auch darüber hinaus stehen uns diverse Experten und Profis in der Vorbereitung und auch während der Kampagne mit Rat und Tat zur Seite. Ebenso profitieren wir natürlich von all der medialen Aufmerksamkeit, die der DIP mit all seinen tollen Projekten bekommt. Von gemeinsamen Pressemitteilungen bis zu Berichten über andere Wettbewerber, über die wieder mehr Menschen auf Startnext schauen.

Aber mit das Tollste ist wohl, dass dank der Hertie-Stiftung zusätzlich zum Geld der Kampagne noch Preisgelder vergeben werden. Und zwar gar nicht mal so wenig: Insgesamt vergibt die Stiftung 150.000 €. Das Projekt, dass die meisten Unterstützer um sich versammeln kann, bekommt unfassbare 20.000€!!! Und das Projekt mit der zweitgrößten Crowd 17.500€. Das geht weiter bis Platz 20, der nochmal 2.500 bekommt.

Das war aber immer noch nicht alles. Denn zusätzlich vergibt eine Jury nochmal 50.000 € Preisgeld. Diese Jury entscheidet nach den folgenden Qualitätskriterien: Lösungsansatz, Innovativität, soziale Wirkung, Entwicklung und Skalierbarkeit, Einbindung der Projektzielgruppe, besondere Herausforderungen im Umfeld. In den letzten Jahren gingen so an den 1. Platz nochmal 50.000€, an den 2. Platz 30.000 und an den 3. 20.000 €.

Da nimmt man doch gerne die paar Nachteile bzw. Einschränkungen in Kauf, die der Wettbewerb so mit sich bringt. Wie zum Beispiel eine bestimmte Kampagnenlaufzeit, die mit vier Wochen recht kurz ist. Oder… Hmmm, irgendwie wars das schon mit den Nachteilen.

Crowdfunding – So geht’s:

Wenn ihr jetzt Lust bekommen habt, uns dabei zu unterstützen, in München Deutschlands erstes Mental Health Café zu eröffnen, dann ab mit euch zu Startnext. Wie genau das dort dann funktioniert, das könnt ihr euch hier nochmal anschauen:

DANKE!!!!

Und zu guter Letzt! Danke. An jeden von euch. An all eure Zuschriften und positiven Rückmeldungen, die uns jetzt schon erreicht haben. Für all eure Unterstützung – ob finanziell, moralisch, tatkräftig und/oder weitererzählend. Ohne euch wären wir nicht dort, wo wir heute stehen – an der Startlinie des DIP, mitten drin in einer Crowdfunding-Kampagne und einige Schritte näher dran, unseren Traum in die Tat umzusetzen. Danke!